منتدى بنات الاردن

منتدى ترفيهي ويحمل العديد من المواضيع المهمه والجميله وفي نفس الوقت يستطيع الاستفاده منهااااا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهبســ الله الرحمن الرحيم ـــمالحمد لله رب العالمين وأفضل الصلاة أكمل التسليم على سيدنا محمد سيد الأولين والآخرين وعلى سائر اخوانه من النبيين والمرسلين وآله وصحبه أجمعين اللهم سبحانك لا علم لنا الا ما علمتنا انك أنت العليم الحكيم
** أدعية من السنة النبوية المطهرة **اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار
اللهم اني أعوذ بك من فتنة النار وعذاب النار وفتنة القبر وعذاب القبر وشر فتنة الغنى وشر فتنة الفقر اللهم اغسل قلبي بماء الثلج والبرد ونق قلبي من الخطايا كما نقيت الثوب الأبيض من الدنس وباعد بيني وبين خطاياي كما باعدت بين المشرق والمغرب .اللهم اني أعوذ بك من الكسل والمأثم والمغرم اللهم اني أعوذ بك من العجز والكسل والجبن والهرم والبخل وأعوذ بك من عذاب القبر ومن فتنة المحيا والممات اللهم اني اعوذ بك من جهد البلاء ودرك الشقاء وسوء القضاء وشملتة الأعداء اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي واجعل الحياة زيادة لي في كل خير واجعل الموت راحة لي من كل شر اللهم أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى اللهم ان أعوذ بك من العجز والكسل والجبن والبخل والهرم وعذاب القبر اللهم آت نفسي تقواها وزكها أنت خير من زكاها أنت وليها ومولاها اللهم اني اعوذ بك من علم لا ينفع ومن قلب لا يخشع ومن نفس لا تشبع ومن دعوة لا يستجاب لها اللهم اهدني وسددني اللهم اني أسألك الهدى والسداداللهم اني اعوذ بك من زوال نعمتك وتحول عافيتك وفجاءة نقمتك وجميع سخطك اللهم اني اعوذ بك من شر ما عملت ومن شر ما لم اعمل اللهم رحمتك ارجو فلا تكلني الى نفسي طرفة عين واصلح لي شأني كله لا اله الا انت ( يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك ) اللهم اني أسألك العافية في الدنيا والاخرة اللهم أحسن عاقبتنا في الامور كلها واجرنا من خزي الدنيا وعذاب الآخرة اللهم انانسألك من خير ما سألك منه نبيك محمد صلى الله عليه وسلم ونعوذ بك من شر ما استعاذ منه نبيك محمد صلى الله عليه وسلم وأنت المستعان وعليك البلاغ ولا حول ولا قوة الا بالله اللهم اني اعوذ بك من شر سمعي ومن شر بصري ومن شر لساني ومن شر قلبي ومن شر مني اللهم اني اعوذ بك من منكرات الأخلاق والأعمال والأهواءاللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عني اللهم اقسم لنا من خشيتك ما تحول به بيننا وبين معاصيك ومن طاعتك ما تبلغنا به جنتك ومن اليقين ما تهون به علينا مصائب الدنيا اللهم متعنا بأسماعنا وابصارنا وقواتنا وما احييتنا واجعله الوارث منا واجعل ثأرنا على من ظلمنا وانصرنا على من عادانا ولا تجعل مصبيتنا في ديننا ولا تجعل الدنيا اكبر همنا ولا مبلغ علمنا ولا تسلط علينا من لا يرحمنا اللهم انا نسألك موجبات رحمتك وعزائم مغفرتك والسلامة من كل اثم والغنيمة من كل بر والفوز بالجنة والنجاة من النار اللهم احفظني بالاسلام قائما" واحفظني بالاسلام قاعدا" واحفظني بالاسلام راقدا" ولا تشمت بي عدوا" ولا حاسدا" اللهم اني أسألك من كل خير خزائنه بيدك وأعوذ بك من كل شر خزائنه بيدكاللهم اغفر لي خطيئتي وجهلي واسرافي في امري وما انت اعلم به مني اللهم اغفر لي هزلي وجدي وخطئي وعمدي وكل ذلك عندي اللهم اني اعوذ بك من يوم السوء ومن ليلة السوء ومن ساعة السوء ومن صاحب السوء ومن جار السوء في دار المقامة اللهم اني أسألك الجنة وأستجيرك من النار .ربي انزلني منزلا" مباركا" وأنت خير المنزلينأنت ولي في الدنيا والآخرة توفني مسلما" وألحقني بالصالحينحسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيمربنا أتمم لنا نورنا واغفر لنا انك على كل شىء قدير ربنا هب لنا من ازواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين اماما"رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء ربنا اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين يوم يقوم الحساب ربنا لا تؤاخذنا ان نسينا أو أخطأنا ربنا ولا تحمل علينا اصرا" كما حملته على الذين من قبلنا ربنا ولا تحملنا ما لا طاقة لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنا أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين رب هب لي حكما" وألحقني بالصالحين واجعل لي يسان صدق في الآخرين واجعلني من ورثة جنة النعيم .

المواضيع الأخيرة

» دورة الهيكل التنظيمى للعلاقات العامة ومسئوليات العاملين به والعوامل المؤثرة فيه (Protic For Training )
الثلاثاء يناير 06, 2015 3:48 am من طرف امانى مرسى

» دورة أمن الوثائق والمعلومات المستندية بالحاسب الآلي (Protic For Training )
الثلاثاء يناير 06, 2015 3:23 am من طرف ريهام حسنى

» دورة برنامج المهارات الإعلامية المؤثرة في الرأي العام – لعام 2015م (Protic For Training )
الإثنين يناير 05, 2015 2:01 am من طرف امانى مرسى

» دورة نظم المعلومات ودورها فى دعم القرارات الإدارية بإستخدام الحاسب الآلي – لعام 2015م (Protic For Training )
الأربعاء ديسمبر 31, 2014 12:41 am من طرف ريهام حسنى

» دورة برنامج أدوات تنمية مهارات مسئولي المخازن والمستودعات – لعام 2015م (Protic For Training )
الإثنين ديسمبر 29, 2014 4:06 am من طرف ريهام حسنى

» دورة التقنيات المتقدمة في إدارة اللوجستيات وسلاسل الإمداد والمخاطر بمنهجية 6 سيجما – لعام 2015م (Protic For Training )
الأربعاء ديسمبر 24, 2014 2:15 am من طرف ريهام حسنى

» دورة المهارات الإدارية لمدير المشروع الناجح – لعام 2015م (Protic For Training )
الثلاثاء ديسمبر 23, 2014 3:47 am من طرف ريهام حسنى

» دورة إدارة الإنتاج وبحوث العمليات بإستخدام الحاسب الآلي – لعام 2015م (Protic For Training )
الثلاثاء ديسمبر 23, 2014 3:04 am من طرف امانى مرسى

» دورة التخطيط الإعلامى الفعال وإدارة الأزمات إعلامياً – لعام 2015م (Protic For Training )
الثلاثاء ديسمبر 23, 2014 12:24 am من طرف ريهام حسنى

التبادل الاعلاني


    الرياااااااااضة صحة ..,,,,

    شاطر
    avatar
    214365
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 15
    نقاط : 25
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 27/08/2009
    العمر : 22
    الموقع : m.youtube.com

    الرياااااااااضة صحة ..,,,,

    مُساهمة من طرف 214365 في الخميس أغسطس 27, 2009 12:53 pm

    الرياضة في حياتنا اليومية






    * الرياضة اليومية:
    الحياة اليومية لأي شخص هي التى يعيشها داخل المنزل .. ويمارسها في العمل .. ويسترخي فيها أثناء ذهابه لأي مكان يرفه به عن نفسه، فكيف تمارس الرياضة في الثلاث مراحل اليومية؟


    * داخل المنزل:

    ماهي مميزات الحياة النشطة داخل المنزل؟ الأمان والراحة بدون عناء التنقل من مكان لمكان، كما أنها فرصة لأن يراك أطفالك في حالة حركة ونشاط دائمين مما يجعلك قدوة لهم في ممارسة أي نشاط آخر.
    - لابد من المزج بين التمارين وغيرها من الأنشطة الأخرى مثل مشاهدة التلفزيون وشراء جهاز رياضي قد يكون أفضل الحلول لأنها توفر الوقت والمجهود والنقود كما أنه حل اقتصادي لأن أفراد الأسرة جميعهم بوسعهم استخدام هذه الأدوات كما يمكنك ممارسة ما ترغب فيه من أنشطة في أي ساعة من اليوم.

    - القيام بالأعمال المنزلية بدلاً من اللجوء لشخص آخر.

    - العمل في حديقتك الصغيرة إن كانت لديك واحدة أو حتى للنباتات التى توجد في شرفة النافذة الصغيرة الخاصة بك.

    - المشي أو ركوب الدراجة لشراء السلع عند الذهاب للمتجر بدلاً من قيادة السيارة.

    - المشي قبل الإفطار وبعد العشاء أو قبله وبعده معاً، والبدء من 5-10 دقائق حتى تصل إلى 30 دقيقة.

    - الجلوس أثناء مشاهدة التليفزيون بدلاً من الاستلقاء في استرخاء.

    - الذهاب لشرب الماء بدلاً من طلب ذلك من أي شخص آخر.

    - الوقوف أثناء التحدث في التليفون.

    - لبس الأحذية الرياضية عند الذهاب للتسوق ليساعدك على المشي لفترات أطول.

    - الإطالة بالمحاولة للوصول للأشياء في الأماكن البعيدة، وللمرونة الوصول للأشياء التي توجد في المستوى الأرضي.



    * في المكتب:

    يستغرق العمل معظم الوقت .. فأنت تقضي في عملك أكثر ماتقضيه في منزلك، وهذه هي أفضل الخيارات المتاحة أمامك لممارسة النشاط الرياضي.

    - مناقشة أمور العمل مع زملائك وأنت تمشي في أرجاء الحجرة.

    - الوقوف أثناء التحدث في التليفون.

    - الصعود على السلالم بدلاً من المصعد الكهربائي.

    - المشي أثناء انتظار أي شئ.

    - المشي حول مبنى العمل عند أخذك لوقت راحة.

    - تسجيل ميعاد الرياضة في جدول أعمالك كأنه ميعاد هام من مواعيد أعمالك.

    - في حالة ركوب وسيلة مواصلات حاول أن تنزل منها بعيد عن المنزل للمشي قليلاً.



    * أوقات الفراغ:

    أوقات الفراغ هي أوقات الاسترخاء والاستجمام والترفيه واللعب أيضاً فلا مانع من تنشيط الجسم أثناء هذه الأوقات.

    - التنزه أثناء الإجازات بالذهاب إلى السباحة أو ركوب الدراجات.

    - الذهاب لرؤية الأماكن في المدن الجديدة بالدراجات.

    - مقابلة الأصدقاء وممارسة الأنشطة الرياضية سوياً.

    - الجلوس أمام شاطئ البحر بدلاً من الاستلقاء على الرمال أو التمشية أو ممارسة هواية الطائرات الورقية أو البلاستيكية.

    - أثناء ممارسة رياضة الجولف عليك بالتنقل بين الأماكن بدلاً من استخدام وسيلة التنقل الخاصة بهذه الرياضة.

    - ممارسة رياضة التنس الفردي أو الركت بدلاً من الرياضات الزوجية.

    avatar
    Admin
    Admin المدير العام
    Admin المدير العام

    عدد المساهمات : 358
    نقاط : 837
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 15/08/2009
    العمر : 29
    الموقع : http://girlsjordanday.forumsmusic.com/profile.forum?mode=editprofile

    رمضان كريم

    مُساهمة من طرف Admin في الخميس أغسطس 27, 2009 3:11 pm

    شكررا كتيرررررر على الموووضووووووع اماان يووووسف وعنجد الموووضوع حلوووووو و مفيييييد
    واهلا وسهلا فيكي نورت
    avatar
    214365
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 15
    نقاط : 25
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 27/08/2009
    العمر : 22
    الموقع : m.youtube.com

    رد: الرياااااااااضة صحة ..,,,,

    مُساهمة من طرف 214365 في الجمعة أغسطس 28, 2009 6:22 am

    Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile شكرا كتييييييير الك ...,,,, Smile
    avatar
    اميرة الحب
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد المساهمات : 46
    نقاط : 72
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 19/08/2009
    العمر : 19
    الموقع : http://avrillavigne.hooxs.com/index.htm?sid=079aa4b230506da454f5880b6fcdc609

    رد على موضوع الرايضة

    مُساهمة من طرف اميرة الحب في الجمعة أغسطس 28, 2009 8:30 am

    يا سلام والله انك روعة يا هيك الرياضة يا بلاش يعطيكي الف عافية حبيبتي
    avatar
    214365
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 15
    نقاط : 25
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 27/08/2009
    العمر : 22
    الموقع : m.youtube.com

    رد: الرياااااااااضة صحة ..,,,,

    مُساهمة من طرف 214365 في السبت أغسطس 29, 2009 9:11 am

    الله يعافيكي يا رب وانشالله رمضان كريم علينا SmileSmileSmileSmile
    avatar
    Admin
    Admin المدير العام
    Admin المدير العام

    عدد المساهمات : 358
    نقاط : 837
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 15/08/2009
    العمر : 29
    الموقع : http://girlsjordanday.forumsmusic.com/profile.forum?mode=editprofile

    رد: الرياااااااااضة صحة ..,,,,

    مُساهمة من طرف Admin في السبت أغسطس 29, 2009 2:22 pm

    حبيبتي امان يوسف وانشاللله انشوف اكتر واكتر drunken
    avatar
    214365
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 15
    نقاط : 25
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 27/08/2009
    العمر : 22
    الموقع : m.youtube.com

    رد: الرياااااااااضة صحة ..,,,,

    مُساهمة من طرف 214365 في السبت أغسطس 29, 2009 9:44 pm

    Admin كتب:حبيبتي امان يوسف وانشاللله انشوف اكتر واكتر drunken
    Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed شكرا الك.. Smile Smile Smile
    avatar
    اميرة الحب
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد المساهمات : 46
    نقاط : 72
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 19/08/2009
    العمر : 19
    الموقع : http://avrillavigne.hooxs.com/index.htm?sid=079aa4b230506da454f5880b6fcdc609

    رد: الرياااااااااضة صحة ..,,,,

    مُساهمة من طرف اميرة الحب في الأحد أغسطس 30, 2009 5:06 am

    انشا الله دايما رح ارد على مواضيعك الروعة
    avatar
    214365
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 15
    نقاط : 25
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 27/08/2009
    العمر : 22
    الموقع : m.youtube.com

    رد: الرياااااااااضة صحة ..,,,,

    مُساهمة من طرف 214365 في الأحد أغسطس 30, 2009 3:06 pm

    تسلمي حبيبتي (الفراشة الحمراء)
    avatar
    اميرة الحب
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد المساهمات : 46
    نقاط : 72
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 19/08/2009
    العمر : 19
    الموقع : http://avrillavigne.hooxs.com/index.htm?sid=079aa4b230506da454f5880b6fcdc609

    رد: الرياااااااااضة صحة ..,,,,

    مُساهمة من طرف اميرة الحب في الإثنين أغسطس 31, 2009 7:34 am

    ما حكينا شي حبيبتي الله يسلمك يعطيكي الف عافية

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين سبتمبر 25, 2017 9:54 pm